对很多人来说，冷热酸甜不是想吃就吃，夏天喝口饮料都会牙疼得倒吸一口凉气，小心翼翼吃东西也会突然牙疼。专家表示，牙齿不好多因龋齿，也就是老百姓俗称的“虫牙”，这个“虫”是怎么在口腔里产生的呢?

“简单来说，当牙齿表面清洁不当时，细菌聚集形成牙菌斑，吸收唾液和食物中的糖分，细菌能利用蔗糖产酸使牙齿脱钙龋坏进而破坏有机质，形成牙洞。此外，口腔内唾液的流速、流量、成分、牙齿形态和结构等口腔环境也会对龋齿的形成产生影响。”广州市红十字会医院口腔科翁春辉主任医师说。

翁春辉介绍，牙洞在较浅时大家可能没有明显感觉，随着牙体破坏程度的加深，牙齿可出现食物嵌塞，甚至一过性冷热刺激敏感等。对于病变未波及牙髓的深度较浅的龋齿，可以通过树脂充填的方式将牙齿外形“恢复如初”。但如果龋齿没有及时治疗，则可能会发展成牙髓炎、根尖周炎，甚至可能会造成整颗牙齿被腐蚀，同时引起强烈的痛感，给自身带来无法预期的不良影响。

翁春辉表示，其实要想避免上述这些严重疾病，最好的方法就是做好预防，注重日常的口腔清洁与护理，通过正确有效的刷牙及牙线清洁，杜绝“牙菌斑”在牙齿表面附着，自然就能从根本上抑制“龋齿”的出现。

那么如何高效地清洁牙齿表面的牙菌斑呢?日常最有效的预防就是刷牙和使用牙线。

巴氏刷牙法：

选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向牙根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)。用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

竖转动法(Rolling法)：

适合牙龈退缩者，软毛或中等硬度的牙刷。1.刷毛与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈，加压，使刷毛与牙齿长轴45度角。2.转动牙刷，使刷毛由牙龈缘刷向合方。3.每个部位转刷5~6次，然后移动牙刷位置。

使用牙线棒：

轻轻地将牙线放入齿缝间，上下齿缓慢咬合使牙线慢慢滑入牙缝，前后移动剔除齿垢。牙线棒通过牙线来清除牙缝隙内的残渣以及牙齿邻面的牙菌斑，以保持口腔卫生。

使用牙龈冲洗器(水牙线)：

两个牙齿之间临面清洁比较困难，除了使用软毛细毛的牙刷外，建议使用牙龈冲洗器来清洁牙间隙，不损伤牙龈的同时也减少了牙线嵌入时对牙龈的压迫。

专家特别提醒，漱口不能代替刷牙。虽然有些漱口液含有药物成分，可以抑制菌斑生长，但是漱口不能代替刷牙，刷牙才是最好的去除菌斑的机械方法。漱口只能作为刷牙之外的辅助手段。