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基本上所有的水果都富含膳食纤维比如：枣子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，是健康饮食不可缺少的，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，可以促进排便，预防便秘。

扩展资料：

一、桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分和大量的膳食纤维。

二、青枣的营养价值很高，青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量 维生素 C、钙、磷、维生素 B、胡萝卜素和大量的膳食纤维等。有很好的补铁补血作用。

三、苹果酸甜可口，脆嫩多汁、富含膳食纤维、糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。

四、葡萄中含有丰富的矿物质钙、铁、磷、钾、蛋白质以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等多种营养元素、除此以外还含有多种人体所需的氨基酸和膳食纤维。可以促进胃肠蠕动，预防便秘。